Tantangan dan Solusi Hidup Sehat untuk Mom Blogger

Konten [Tampil]

Parenting By Rey -  Tantangan niat hidup sehat untuk mom blogger itu banyak banget, terlebih jika kondisinya seperti saya, LDM dengan suami dan setiap harinya harus mengurus anak 2 orang seorang diri.

Tak ada keluarga ataupun tetangga yang bisa dimintain tolong, alhasil saya kudu bertanggung jawab penuh tanpa jeda terhadap anak-anak, rumah maupun pekerjaan saya sebagai blogger.

Membagi waktu aja agar seimbang, meski semua juga tahu adalah mitos bisa menyeimbangkan waktu dengan baik, antara menjadi seorang ibu yang baik buat anak-anak, sekaligus menjadi blogger yang konsisten.

Semacam kudu membagi waktu yang tiba-tiba terasa sangat kurang, antara buat diri sendiri, buat anak-anak, buat pekerjaan di rumah, maupun buat pekerjaan sebagai blogger.

It's sooo complicated.

Ujung-ujungnya, pasti ada yang harus dikorbankan, dan sedihnya kebanyakan Mom terpaksa mengorbankan dirinya sendiri.

Salah satunya adalah waktu dan kondisi untuk membuat diri jadi sehat dan bugar, karena bagi seorang Mom, sehat itu wajib alias Fardhu 'Ain, hahaha.

Beberapa tantangan dan solusi hidup sehat untuk seorang mom blogger a la saya adalah: 

1. Tantangan hidup sehat dengan membatasi jenis makanan

Seiring bertambahnya waktu, usiapun ikutan bertambah, dan sudah sewajibnya buat saya untuk lebih memperhatikan apa saja yang masuk ke dalam pencernaan saya.

Ibaratnya udah mau kembali kayak anak kecil lagi, kudu pantang beberapa makanan, dan bukan hanya jenisnya saja, tapi juga waktu dan porsinya.

Sudah sejak Desember 2020 lalu, saya menerapkan intermittent fasting, yaitu mengatur waktu makan saya, agar lambung bisa punya waktu untuk beristrahat mengolah makanan yang terus menerus saya masukan ke lambung.

Alhamdulillah dengan cara tersebut, saya bisa lebih mengontrol dan membatasi jenis maupun porsi makanan yang saya konsumsi.

Meskipun tetap saja masih banyak kalori berlebihan yang saya konsumsi, namun dibandingkan sebelumnya, udah jauh lebih sedikit dan teratur, alias ada waktunya.

Manfaat yang terasa dari membatasi waktu dan porsi makanan adalah, tubuh jadi terasa lebih enteng, kulit lebih segar dan sehat, karena saya lebih banyak minum untuk nutupin rasa lapar, hahaha.

Pun juga, pencernaan jadi lebih sehat, jarang sembelit maupun terasa sebah seperti saat makan tak kenal waktu sebelumnya.

Tantangannya adalah, sejak saya menerapkan intermittent fasting tersebut, sudah tak terhitung hati sedih, karena sering banget membuang makanan, baik yang basi, maupun camilan yang kadaluarsa.

Saya jadi menyadari, sebenarnya sebelum menerapkan intermittent fasting, sepertinya memang bukan maksud saya mengunyah mulu sampai berlebihan, serta apapun saya konsumsi.

Tapi memang naluri seorang ibu yang nggak tahan liat makanan jadi mubazir, dan itu sebenarnya masalah sejuta Moms, hahaha.

Namun, tak ada tantangan atau masalah tanpa solusi kan?

Dan setelah masuk bulan kedua menerapkan pengaturan jadwal makan saya, udah mulai terlihat bagaimana celah-celah memberlakukan makanan agar tidak terbuang begitu saja.

Solusinya adalah, dengan mengatur porsi masakan serta mengenali mood anak-anak terhadap makanan.

Iya, yang nyebelin itu sebenarnya, ketika saya masak secukupnya saja, dengan maksud agar makanan tidak terbuang percuma, yang terjadi, anak-anak terutama si Kakak malah makan banyak dan nambah berkali-kali.

Sementara, ada waktu juga di saat saya masak dengan menu yang sama, dan porsinya dilebihin dikit, eh si kakak malas makan, kan bikin bete ya.

Ternyata kuncinya adalah mengenal mood anak terhadap makanan, yang biasanya sih disebabkan oleh waktu makan dan adanya camilan yang berlebih.

Kadang, si kakak tidur lagi setelah sholat subuh, dan bangun menjelang pukul 8 pagi.

Yang terjadi, dia melewatkan waktu sarapannya, biasanya kalau dia melewatkan waktu sarapan, entah gimana selera makannya jadi menurun.

Apalagi kalau saya lagi stok banyak camilan di rumah, yang ada dia sengaja ngurangi porsi makan, atau kadang makan makanan utama hanya untuk syarat agar dibolehkan makan camilan.

Anak-anak banget ya, hahaha.

Dan selama beberapa pekan ini, saya masih menyesuaikan terus sih, tapi Alhamdulillah udah bisa mengurangi tantangan masak dikit, sayanya kelaparan karena si kakak makannya banyak.

Sementara kalau masak dilebihin, yang ada malah dibuang,huhuhu.

  

2. Tantangan hidup sehat dengan berolahraga

Di usia 30 plus plus atau menjelang 40 tahun seperti saya, yang namanya berolahraga itu sebenarnya amat sangat penting.

Nggak perlu olahraga yang berat demi body goal or something like that sih, namun rajin bergerak melangkah dengan santai setiap hari aja udah cukup.

Kalau enggak, duh kerasa banget deh yang namanya peredaran darah jadi nggak lancar, otot-otot kaku, sampai persendian jadi sering kayak ketarik gitu, dan agak sulit balik untuk beberapa saat.

Saya sering banget mengalami hal tersebut, ketika asyik-asyik tidur, lalu meregangkan tubuh, tiba-tiba kaki saya semacam ketarik dan sakit banget, nggak bisa dibalikin.

Biasanya, hal tersebut akan membaik kalau saya rajin peregangan secara rutin, terlebih kalau saya bisa jalan santai, hingga ratusan maupun ribuan langkah setiap harinya.

Tantangannya adalah, sungguh saya kesulitan banget mencari waktu bahkan untuk sekadar jalan santai di depan rumah, seringnya saya dihadapkan oleh pilihan, mau tidur atau olahraga pagi, mumpung anak-anak lagi tidur?.

Off course saya milih tidur, karena waktu tidur saya juga kurang banget.

Selain itu, tantangan lainnya untuk hidup sehat dan bugar buat saya adalah, saya selalu kesal, mau olahraga sebentar, anak-anak selalu aja mau ikutan, bukannya apa-apa ya, tapi ujungnya si adik minta gendong dong, padahal biasanya itu sedang berkeringat, dan saya sebal bersentuhan dengan orang saat sedang keringatan.

Solusinya adalah, berusaha rutin bergerak, kapanpun dan di manapun.

Karena memang sulit banget mencari waktu untuk bergerak olahraga ringan demi bugar, jadinya saya menggunakan waktu secara multi talenta *halah!.

Kadang saya ngeblog kayak sekarang nulis artikel ini, sambil bergerak, entah kaki yang bergerak layaknya orang berjalan, atau kepala sering digerakan ke kanan ke kiri atau beberapa gerakan lainnya, dengan maksud agar nggak kaku duduk melulu.

Bukan hanya itu, kadang juga saya masak ya sambil bergerak, jalan di tempat sambil cuci piring, sambil motongin sayur dan lauk, dan sambil lainnya tetap bergerak.

Tentu saja, selain bergerak sambil mengerjakan rentetan pekerjaan tak berujung saya, sebisa mungkin saya mencuri waktu untuk minimal peregangan dengan fokus di rumah.

So, Alhamdulillah dengan cara tersebut, semua masalah saya yang biasanya terjadi pada persendian dan semacamnya, jadi lebih terasa lancar dan lebih bugar.

  

3. Tantangan hidup sehat dengan istrahat yang cukup

Nah ini, sejujurnya, tantangan yang paling besar adalah, punya waktu istrahat yang cukup.

Ye kan, temans bisa bayangkan saja kegiatan saya untuk 2 poin di atas, bahkan kebanyakan saya melakukan sesuatu sambil mengerjakan hal lainnya.

Kebayang dong gimana dengan waktu istrahat saya, terutama waktu tidur.
Sangat kurang!

Tantangannya adalah, waktunya yang sangat sempit, no pain no gain temans!.
Saya bisa menulis setiap hari, bisa aktif di medsos, bahkan sekarang saya membangun 3 blog serta 3 akun instagram sebagai support masing-masing blog.

Itu tuh nggak terjadi begitu saja, ada nilai yang harus dibayarkan, salah satunya ya mengorbankan waktu istrahat.

Solusinya adalah, tetap disiplin pada diri, dengan memprioritaskan istrahat itu penting.

Jadi, perlahan namun pasti, saya mulai bisa mengembalikan hak tubuh saya untuk istrahat, meskipun tentu saja waktu dan kondisinya tidak sama persis orang-orang yang lebih normal menjalani hidup.

Tapi setidaknya, saya mengikuti kebutuhan tubuh, misal kalau memang benar-benar ngantuk, ya udah saya stop dan tidur dulu.

Lucky me, saya kerja di rumah, jadi tidur kapan saja itu bukanlah hal terlarang, meskipun tetap juga wajib mengkondisikan keadaan rumah dulu, misal mengunci pintu agar anak-anak nggak bermain di luar tanpa pengawasan saya yang lagi tidur. 

Demikianlah, tantangan dan solusi hidup sehat dan bugar untuk seorang Mom Blogger a la Rey.

Kalau temans, punya tantangan apa nih untuk hidup sehat dan bugar selalu?

Share yuk :)


Sidoarjo, 7 Januari 2021

#KamisSehat

Artikel ini diikutsertakan dalam tema khusus grup 1 minggu 1 cerita dalam tema: Tantangan

Sumber : opini dan pengalaman pribadi

Gambar : Canva edit by Rey